アイソメトリクス・バストアップ法
バストアップに効果的とされる、両手のひらを胸の前で合わせて押す運動。これは昔から言われている方法ですが、実はこれ、「アイソメトリクス」という筋力維持運動なのです。
「アイソメトリクス」という運動方法は、初耳という方も多いと思います。実はこれは、れっきとした筋力トレーニングの一種。しかも、多忙な現代人にピッタリの、短時間で身体に負担のない効果的な運動法なのです！このアイソメトリクス法は、バストアップにも効果的。しかも、この方法は、女性なら誰もが知っている、両手のひらを胸の前で合わせて押し合うバストアップ方法と、原理はまったく同じなのです。
《アイソメトリクスとは？》
アイソメトリクスとは、筋肉をつけたい箇所に、意識を集中させ、《筋肉に力を入れる→力を抜く》を繰り返すだけの運動方法。つまり、まったく身体を動かさずに筋力を鍛えることができる方法なんですね。たとえば、電車の中や仕事中など、誰に気兼ねすることなく、こっそり行えるのが特長。また、普段運動をしていない人が急なトレーニングを行うと、ひどい筋肉痛に悩まされて脱落してしまいがちですが、このアイソメトリクス法なら、その心配も皆無！お年寄りからお子様まで、安全に筋トレを行うことができるのです。
《アイソメトリクスでバストアップ》
これを、バストアップの筋力増強に応用したのが、あの例のポーズ、両手のひらを胸の前で押し合う運動です。全身運動をすると、ダイエット効果でバストまで落ちてしまうケースもあります。が、アイソメトリクスの場合は、バストアップというピンポイント目的で行う静的運動法ですので、バストの土台となる大胸筋のみを効率的に鍛えることができます。
アイソメトリクスバストアップの方法は、誰もが知る、例の手を合わせるポーズでなくても構いません。要は、バストに神経を集中させ、胸の筋肉を意識して力を入れてゆき、そのまま10秒キープ後、また力を抜いていくだけです。これを数十セット繰り返せば、十分にバストアップ効果が得られます。（※呼吸は止めずに行いましょう。）
バストの筋繊維が太くなり盛り上がれば、自然にバストアップをはかることができます。わざわざ筋トレマシンや筋トレグッズを使わなくても、簡単にいつでもどこでも行えるアイソメトリクスバストアップ。お腹や足、二の腕などに筋トレにも応用可能。とってもオススメの静的運動法です！！是非お試しを。